dieta a płodność, dieta dla płodności, dieta korzystna dla płodności, leczenie wspomagające, leczenie wspomagające niepłodności, niepłodność, wpływ diety na płodność, zięba clinic
Tekst został opracowany przez dr n. med. Małgorzata Zięba
Sposób odżywiania jest jednym z czynników wpływających na płodność. Codzienna dieta może zarówno obniżać zdolności prokreacyjne, jak i je wzmacniać. Wszystko zależy od wartości odżywczych, jakie zawierają spożywane przez nas produkty.
Kwas alfa – linolenowy należy do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega – 3. Jego bogate źródło stanowią tłuszcze roślinne (np. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy) oraz tłuste ryby (np. łosoś). Podobnie jak pozostałe kwasy z grupy omega – 3 wykazuje działanie przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe, a także pozwala na obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi. Spowolnienie procesów starzenia oraz wzmocnienie organizmu to oddziaływanie korzystne również dla płodności zarówno kobiety, jak i mężczyzny.
Acetylo – karnityna (karnityna, L- karnityna) syntezowana jest przez organizm w wątrobie, nerkach i mózgu. Odpowiada za transport tłuszczów do mitochondriów, które przekształcają je na energię niezbędną do funkcjonowania organizmu. Bierze udział w wytwarzaniu testosteronu, a w połączeniu z fruktozą i mleczanem stanowi źródło energetyczne dla spermy – jest to więc związek szczególnie ważny dla zachowania zdrowia męskiego układu rozrodczego.
Prócz powyższych organicznych związków chemicznych bardzo ważną rolę w utrzymaniu płodności odgrywają następujące pierwiastki:
Cynk jest jednym z niezbędnych dla organizmu człowieka mikroelementów. Pierwiastek ten jest składnikiem około 200 enzymów i zawiera go każda komórka naszego ciała. Ma wpływ na wiele podstawowych procesów życiowych – bierze udział między innymi w mineralizacji kości i regulacji poziomu cholesterolu we krwi, wpływa na proces wydzielania insuliny przez trzustkę, oddziałuje na pracę układu odpornościowego, a także odpowiada za prawidłowy podział komórek. Cynk odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu rozrodczego – zwiększa spermatogenezę i odpowiada za prawidłową pracę jajników. Naturalne źródła jego pochodzenia to: różne gatunki mięsa, owoce morza (ryby morskie, małże), kiełki, wątroba, rośliny strączkowe, warzywa, mleko oraz nabiał.
Selen to kolejny niezbędny mikroelement. Musi być dostarczany do organizmu wraz z pożywieniem. Do jego bogatych źródeł należą: zboża, mięso, jaja, nabiał, ryby i skorupiaki. Pierwiastek ten wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, wpływa na prawidłowe działanie układu odpornościowego oraz bierze udział w regulacji produkcji hormonów tarczycy, dzięki czemu wspiera również pracę układu rozrodczego.
Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Aktywuje liczne enzymy, zwłaszcza te wykorzystywane w procesach produkcji energii. Jest niezbędny do utrzymania prawidłowej struktury mocnych kości i uzębienia oraz prawidłowej pracy układu nerwowego i mięśni. Odpowiednia podaż magnezu pozwala zachować właściwą równowagę elektrolitową. Jest również potrzebny dla prawidłowego przebiegu podziałów komórkowych, również rozrodczych.
Wśród składników odżywczych, które są ważne dla płodności nie może zabraknąć witamin. Prawidłowe funkcje układu płciowego wspierają następujące witaminy:
Dla płodności bardzo istotne są antyoksydanty. Działanie antyoksydacyjne, czyli przeciwutleniające, zapobiega starzeniu się komórek naszego ciała – również komórek rozrodczych. Starzenie się organizmu jest jedną z głównych przyczyn postępujących problemów z płodnością, dlatego spożywanie produktów będących źródłem antyutleniaczy jest również bardzo istotne w profilaktyce i wsparciu leczenia niepłodności.
Płodność jest zależna od wielu składników odżywczych. Pamiętać jednak należy, że najważniejsza jest równowaga, dlatego pozostałe, ważne dla zdrowia witaminy i pierwiastki również powinny znaleźć się w diecie osoby, która chciałaby poprawić swoje zdolności prokreacyjne.
W kolejnych artykułach przybliżymy Wam programy dietetyczne, jakie zaleca się w Zięba Clinic pacjentom borykającym się z niepłodnością.
Wyślij e-mail lub zadzwoń
Skontaktuj się z nami
Masz pytania? Zadzwoń
+48 32 202 36 35
Napisz wiadomość
info@ziebaclinic.pl