Tekst został opracowany przez dr n. med. Małgorzata Zięba

Na przestrzeni ostatnich lat odnotowano narastającą tendencję do pogarszania się jakości nasienia wśród mężczyzn. Na parametry spermy może mieć wpływ wiele czynników: zanieczyszczenie środowiska, stres, tryb życia, stosowanie używek, dieta. Na część z nich niestety nie mamy wpływu, lecz dietę i styl życia można przy odrobinie wysiłku i zaangażowania zmienić. Zespół naukowców z Hiszpanii skupił się na wpływie spożywania orzechów na jakość nasienia. Poproszono grupę 119 zdrowych mężczyzn w wieku 18-35 lat o regularne spożywanie różnego rodzaju orzechów przez okres 14 tygodni. W czasie badnia panowie nie musieli zmieniać swoich nawyków żywieniowch, a jedynie uzupełnić codzienną dietę o 60 gramów mieszanki orzechów laskowych, migdałów i orzechów włoskich.

Orzechy wpływają na jakość nasienia?

Grupa panów jedzących orzechy charakteryzowała się znaczną poprawą jakość nasienia, zarówno ilości plemników jak i ich żywotności, ruchliwości i morfologii. Rezultaty były podobne do tych, jakie uzyskano w grupie mężczyzn stosujących specjalną dietę, wzbogaconą w kwasy omega-3 antyoksydanty (witamina C, E, selen i cynk) i folian.

W porównaniu do panów, którzy nie wprowadzili orzechów do swojej codziennej diety, badani mieli o 16% zwiększoną liczebność, o 4% lepszą żywotność, 6% lepszą ruchliwość i co najmniej o 1% lepszą morfologię plemników. Co ciekawe orzechowa dieta korzystnie wpłynęła nie tylko na podstawowe parametry nasienia, ale poprawie uległy również badane parametry molekularne takie jak integralność plemnikowego DNA.

Wyniki badań mogą sugerować, że orzechy mogą działać na poprawę jakości nasienia. Badanie przeprowadzane było jednak na grupie zdrowych mężczyzn, u których nie stwierdzono parametrów nasienia poniżej norm wyznaczonych przez WHO. Nie wiadomo wiec, jaki wpływ będzie miała orzechowa dieta na na mężczyzn, u których parametry nasienia są nieprawidłowe. Biorąc jednak pod uwagę liczne korzyści dla zdrowia wynikające z jedzenia orzechów, na pewno warto wprowadzić je do swojej codziennej diety.