Spis treści
W ostatnich latach dużo uwagi poświęca się zagadnieniu przygotowania kobiet do porodu, szczególnie w kontekście redukcji ryzyka pęknięcia krocza i urazów dna miednicy. Tematem wielu dyskusji wśród ciężarnych i specjalistów jest również rutynowe nacinanie krocza przez personel medyczny, mające zapewnić ochronę przed pęknięciem. Czy można zmniejszyć ryzyko urazów w trakcie akcji porodowej? Jakie są zalety wykonywania masażu krocza? Jak go wykonywać i kiedy zacząć?
Krocze kobiety – jak przygotować je do porodu siłami natury?
Krocze jest newralgicznym obszarem, sięgającym od pochwy do odbytu, który odgrywa niezwykle istotną rolę podczas porodu. Odpowiednie przygotowanie tego rejonu w czasie ciąży może znacząco wpłynąć na doświadczenie porodowe oraz zmniejsza ryzyko urazów i konieczności podejmowania procedur chirurgicznych, takich jak rutynowe nacięcie krocza. Uelastycznienie i wzmocnienie tych okolic wpływa nie tylko na przebieg porodu, ale również na regenerację poporodową. Dlatego w czasie całej ciąży należy ćwiczyć mięśnie dna miednicy, a na kilka tygodni przed porodem warto rozpocząć masaż krocza. W razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Czym jest masaż krocza przed porodem?
Masaż krocza jest techniką polegającą na delikatnym rozciąganiu i masowaniu obszaru krocza, znajdującego się między pochwą a odbytem. Głównym celem tej praktyki jest zwiększenie elastyczności i wytrzymałości tkanki, co wpływa na częstość nacięcia krocza oraz minimalizowanie ryzyka pęknięcia podczas porodu naturalnego. Ochrona krocza może przyczynić się do łagodniejszego przebiegu porodu oraz szybszej regeneracji po nim.
Regularne masowanie tej okolicy przed porodem może wyraźnie zmniejszyć uczucie pieczenia i ból krocza w czasie porodu. Ponadto masaż może pomóc kobietom również w psychicznym przygotowaniu się do tej ważnej chwili.
Na co wpływa masaż krocza?
Masaż krocza jest istotną praktyką w okresie ciąży, która przygotowuje ciało kobiety do porodu siłami natury. Wśród największych korzyści można wyróżnić:
- zwiększenie elastyczności i wytrzymałości tkanek krocza,
- zmniejszenie ryzyka nacięcia i pęknięcia krocza,
- łagodzenie bólu i pieczenia krocza,
- przygotowanie psychiczne i fizyczne do porodu,
- zmniejszenie dyskomfortu po porodzie i szybsza regeneracja okolic intymnych,
- ograniczenie ryzyka powikłań po spontanicznym rozdarciu krocza, takich jak nietrzymanie moczu lub kału pojawiających się czasem jako powikłanie po spontanicznym rozdarciu,
- mniejsze ryzyko konieczności zakładania szwów,
- uelastycznienie dawnych blizn powstałych w trakcie poprzednich porodów.
Kiedy zacząć masować krocze przed porodem?
Masaż krocza jest zalecany jako część przygotowania do porodu, a idealny moment na rozpoczęcie tej praktyki to ostatnie tygodnie ciąży. Zwykle, jeśli nie ma przeciwwskazań, zaleca się rozpoczęcie masażu krocza około 34-36 tygodnia ciąży.
Jak zrobić masaż krocza przed porodem – przygotowanie
Odpowiednie przygotowanie do masażu krocza zapewnia bezpieczeństwo oraz komfort w trakcie praktyki. Ponieważ przy masażu konieczne jest wprowadzenie palca do pochwy, bardzo istotne jest dokładne umycie rąk oraz przycięcie paznokci. Istotne znaczenie ma również wybór spokojnego, prywatnego miejsca oraz zajęcie wygodnej pozycji, która zapewnia łatwy dostęp do krocza (np. półleżącej lub leżącej z podkurczonymi nogami).
Do masażu warto wykorzystać naturalne olejki, które są bezpieczne i mogą być używane w obszarze intymnym, np. olejek jojoba, olejek ze słodkich migdałów, z kiełków pszenicy, lub ewentualnie zwykła oliwa. Olejki ułatwiają masowanie i zapobiegają podrażnieniom.
Przed przystąpieniem do masażu należy zadbać o relaks i rozluźnienie mięśni, dlatego zalecane jest zrobienie kilku wdechów i wydechów, lub użyć innych technik relaksacyjnych.
Masaż krocza – jak wykonywać go samodzielnie?
Samodzielny masaż krocza przed porodem to ważna praktyka dla kobiet w ciąży, która pomaga przygotowywać ciało do porodu, zmniejszając ryzyko urazów i pomagając w adaptacji do rozciągania, które następuje podczas przepychania główki dziecka.
Jak można wykonywać masaż krocza – instrukcja
- Znajdź komfortowe miejsce i wygodną pozycję.
- Dokładnie umyj ręce łagodnym mydłem.
- Oddychaj głęboko i rozluźnij barki, brzuch, pośladki i uda.
- Nałóż olejek na palec wskazujący i rozpocznij masaż warg sromowych tuż przy wejściu do pochwy oraz obszaru pomiędzy pochwą a odbytem. Masaż zewnętrzny powinien trwać około 5 minut.
- Delikatnie wprowadź palec do pochwy na głębokość 3 – 5 cm. Cały czas dbaj o rozluźnienie.
- Wykonuj okrężne ruchy i masuj boczne ściany. Rozciągaj delikatnie tkankę na boki i w kierunku odbytu, do granicy dyskomfortu. Masaż pochwy nie powinien powodować bólu!
Masowanie krocza w ciąży powinno trwać około 10 minut. Od 36. tygodnia ciąży warto wykonywać go codziennie, ale nie należy przeciążać krocza.
Masaż krocza przez partnera
Masaż krocza wykonany przez partnera może być nie tylko efektywnym sposobem przygotowania do porodu, ale także doskonałą okazją do zwiększenia intymności, wzmacniania więzi i umiejętności wsparcia w tym wyjątkowym okresie. Jest to proces, który wymaga delikatności, cierpliwości i dobrej komunikacji między partnerami. Zaletą takiego rozwiązania jest swobodniejszy dostęp do krocza, który przy samodzielnym masażu ciężarnej może być utrudniony przez pokaźnych rozmiarów brzuch lub inne ograniczenia (sprawdź, czym jest fizjoterapia uroginekologiczna).
Instrukcja masażu krocza dla partnera jest taka sama, jak przy samodzielnym wykonywaniu procedury. Szczególne znaczenie ma komunikacja, ponieważ rozciąganie tkanek nie może powodować dyskomfortu. Dlatego partner powinien być wrażliwy na potrzeby i reakcje kobiety, dostosowując siłę nacisku i technikę masażu do indywidualnych odczuć partnerki.
Masaż krocza przed porodem – przeciwwskazania
Masaż krocza jest zalecany dla wielu kobiet jako sposób przygotowania do porodu, mogą występować pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę, m.in.:
- infekcje dróg rodnych,
- aktywne stany zapalne skóry w okolicy krocza,
- dyskomfort, pieczenie lub ból w trakcie masażu,
- krwawienie,
- brak zgody lekarza na wykonywanie procedury.
FAQ
Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące masażu krocza przed porodem.
Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz masażu krocza zmniejsza ryzyko pęknięcia lub konieczności wykonania nacięcia.
Przygotowanie krocza do porodu naturalnego powinno obejmować regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz masażu krocza w ostatnich tygodniach ciąży.
Masaż krocza w ciąży wykonuje się w celu zwiększenia elastyczności i wytrzymałości tkanki krocza. Pomaga to w przygotowaniu do porodu, zmniejsza ryzyko nacięć i pęknięć krocza, a także może przyczynić się do łagodniejszego i bardziej komfortowego porodu i szybszej regeneracji po porodzie.
Zaleca się rozpoczęcie masażu krocza od około 34-36 tygodnia ciąży i kontynuowanie go regularnie, najlepiej codziennie lub co drugi dzień, aż do porodu.
Aby samodzielnie wykonać masaż krocza należy najpierw wykonać masaż zewnętrzny, a następnie delikatnie wprowadzić palec wskazujący lub kciuk do pochwy i wykonywać delikatne, okrężne ruchy, rozciągając tkankę krocza na boki oraz w kierunku odbytu. Cały masaż powinien trwać od 6 do 10 minut.
Najwygodniejsze pozycje do masażu krocza to półleżąca lub leżąca z lekko podkurczonymi nogami. Ważne, aby umożliwiała rozluźnienie się i nie wpływała na napięcie mięśni.
Do przedporodowego masażu krocza zaleca się stosowanie naturalnych olejków, takich jak olejek jojoba, ze słodkich migdałów, kiełków pszenicy, kokosa, a nawet oliwy.
Zaleca się rozpoczęcie przedporodowego masażu krocza od 34-36 tygodnia ciąży.
Tak, przygotowanie krocza do porodu powinno obejmować ćwiczenie mięśni dna miednicy oraz wykonywanie masaż krocza. Mięśnie dna miednicy można ćwiczyć przez cały okres ciąży (oraz przed i po). Masaż wykonuje się od 34-36 tygodnia ciąży.
Masowanie rozpoczyna się od zewnętrznego obszaru pomiędzy pochwą i odbytem, a następnie wprowadza się delikatnie palec do pochwy i przechodzi się do masażu wewnętrznego, który polega na wykonywaniu okrężnych ruchów i rozciąganiu tkanki na boki i w kierunku odbytu. Masaż krocza nie powinien wywoływać dyskomfortu i bólu. Warto wykonywać go codziennie od 36. tygodnia ciąży.
Pozycja do masażu powinna zapewniać możliwość zrelaksowania się i swobodnego dostania się dłonią w okolicę krocza. Zwykle preferowana jest pozycja półleżąca lub leżąca z podkurczonymi nogami.
Masaż, który uelastycznia i wzmacnia tkanki oraz minimalizuje ryzyko pęknięcia lub nacięcia krocza w czasie porodu powinien być wykonywany regularnie od 34-36 tygodnia ciąży.
Data aktualizacji tekstu: 21.02.2024 r.
