Wpływ postawy ciała na nietrzymanie moczu i dysfunkcje miednicy

Wysiłkowe nietrzymanie moczu jest to mimowolny, niekontrolowany wyciek moczu dotykający znaczny odsetek kobiet w każdym wieku. Jest to wstydliwy problem, z którym często z powodzeniem można pracować pod okiem fizjoterapeuty uroginekologicznego. Częstą przyczyną są nadmiernie napięte lub osłabione mięśnie i więzadła dna miednicy. Jednym z czynników, który ma wpływ na prawidłową pracę i aktywność tych struktur jest odpowiednia postawa ciała.

Postawa ciała jest indywidualną cechą osobniczą, ponieważ każdy z nas ma inną budowę, odmienny sposób poruszania, historię chorób i warunki życia. Nie można zapomnieć, że postawa nie jest tylko pozycją statyczną. Nawet jeżeli idealnie ustawimy się przed lustrem, podczas wykonania ruchu ciało powróci do utrwalonych schematów.  Dlatego pracę nad postawą należy traktować jako proces zmiany nieprawidłowych nawyków ruchowych.

Jak korygować sylwetkę?

Bardzo ważnym elementem korygującym sylwetkę jest elongacja tułowia, czyli wyciągnięcie ciała od czubka głowy w górę. Powinno to zapewnić optymalne ustawienie części ciała względem siebie. Stopy powinne aktywnie trzymać się podłoża, równomiernie rozkładając ciężar ciała. Kolana powinne znajdować się w osi bioder. Szczególnie ważnym elementem prawidłowej postawy w kontekście zdrowia dna miednicy i terapii nietrzymania moczu jest ustawienie miednicy. Miednica ustawiona neutralnie zapewnia:

• prawidłowe odciążenie mięśni dna miednicy i optymalne ustawienie narządów jamy brzusznej i miednicy
• współpracę mięśni dna miednicy z przeponą i mięśniami brzucha
• najlepsze warunki do reakcji na wzrost ciśnienia śródbrzusznego podczas kaszlu, kichania, czy śmiechu

Żebra nie powinne odstawać ku górze, a szyja powinna być schowana, tak aby głowa nie wysuwała się do przodu. Dobrym pomysłem kontroli sylwetki jest ustawienie się bokiem do lustra i sprawdzenie czy ucho, ramię, biodro, kolano i staw skokowy znajdują się w jednej linii.

Optymalne ustawienie części ciała względem siebie umożliwia równomierne rozłożenie sił i prawidłową aktywację mięśni. Korekcja sylwetki i kontrola postawy, także podczas wykonywania codziennych czynności jest oczywiście jednym z elementów terapii nietrzymania moczu i innych dysfunkcji miednicy. Jeżeli borykasz się z dolegliwościami dna miednicy należy zgłosić się do ginekologa oraz fizjoterapeuty uroginekologicznego w celu jak najszybszego doboru indywidualnego leczenia i terapii. `