Poranne mdłości w ciąży

Poranne mdłości to zmora ponad połowy ciężarnych kobiet. Przyczyną ich występowania jest wzrost poziomu hormonów jajnikowych i łożyskowych we krwi. Ich pojawienie się jest najbardziej prawdopodobne podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży. W większości przypadków problem zanika samoistnie pod koniec I trymestru. Dziś kilka wskazówek ułatwiających walkę z dokuczliwymi porannymi nudnościami.

Jak sobie radzić z mdłościami?

• Sen czyni cuda – odpowiednia ilość snu i odpoczynku jest niezwykle ważna dla zachowania dobrej kondycji i dobrego samopoczucia. Co ważne, po obudzeniu się warto chwilę poleżeć i unikać nagłego zrywania się z łóżka.
• Unikanie niektórych produktów – prawdopodobieństwo pojawienia się mdłości zwiększy się po spożyciu tłustych i mocno przyprawionych posiłków oraz kofeiny.
• Częste jedzenie małych porcji – pusty żołądek przyczyni się do pojawienia się nudności, podobnie jak przejedzenie.
• Ograniczenie czasu spędzanego przy komputerze – jednym z winowajców złego samopoczucia może być migotanie obrazu na monitorze.
• Aktywność fizyczna – odpowiednio dobrany ruch ma wpływ na kondycję całego organizmu, pomoże także w zwalczeniu porannych problemów.
• Imbir – od dawna doceniany w walce z problemami żołądkowymi. Dowiedziono naukowo, że dodanie imbiru do posiłku lub herbaty jest pomocne także przy mdłościach ciążowych.
• Luźna odzież – opinające, uciskające ubrania mogą wzmacniać nudności. Już samo przebranie się w luźniejszy dres czy piżamę może znacząco poprawić samopoczucie.
• Unikanie intensywnych zapachów- czyli najczęstszych „wyzwalaczy” wymiotów. Mogą to być chociażby perfumy. Na lubiany dotychczas kosmetyk podczas ciąży można zareagować inaczej. Z drugiej strony są zapachy, które pozwalą zwalczyć dolegliwości. Są to na przykład woń cytryny czy rozmarynu.
• Wietrzenie pomieszczeń –może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia nieprzyjemnych objawów nie tylko dzięki pozbyciu się niechcianych zapachów, ale także poprzez obniżenie temperatury panującej w otoczeniu.

W większości przypadków mdłości i wymioty występujące w początkowym okresie ciąży nie stanowią powodu do niepokoju i nie są groźne. Zdarza się jednak, że występują na tle dolegliwości wymagających interwencji lekarza. Mogą być na przykład skutkiem refluksu, czyli cofania się treści i soków żołądkowych do przełyku lub zbyt dużych ilości żelaza przyjmowanych wraz z preparatami witaminowymi. Ponadto u mniej więcej 1 na 300 przyszłych mam występuje stan określany jako Hyperemesis gravidarum (niepowściągliwe wymioty ciężarnych), który jest groźny dla mamy i dziecka ze względu na możliwość wystąpienia odwodnienia i niedożywienia.